Сауна порядок любит

        И снова вернемся к вопросу о баньке. Даже заядлые

 

парильщики и те используют неправильно данное им время. Поясню:

 

1.     Перед сауной душ нужно принимать дома, так как в сауну надо заходить с сухой кожей. Тогда организм сильнее прогреватся, а если вы принимаете душ перед тем, как зайти в сауну, то поры кожи насыщены влагой и кожа плохо выдерживает высокую температуру, значит организм не успевает прогреваться внутри.

 

2.     Время рекомендуемое для сауны – 5-7 минут, однако время для принятия сауны каждый человек выбирает индивидуально. Зависит оно от зашлакованности каждого человека. Если у человека тахикардия, давление, ожирение и др., тогда в сауне можно находиться не более 3-х минут, если заболевания менее серьезны, то время можно увеличить. Каждый человек определяет это по своему самочувствию: не доводите себя до того, что бы  «выпрыгивало» средце, начиналось головокружение – выходите, как только становиться не по себе - организм Вам подскажет и тогда пора дать ему  отдых. Через некоторое время неприятные ощущения проходят и можно продолжать процедуры: пить травы, потеть и т.д.

 

3.     И вот теперь самое главное! Выходя из парилки мы сразу идем под душ. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!  Это самая большая ошибка. Необходимо надеть теплый халат, варежки, носки, на голове шапка ( мы ее надели, когда заходили в парилку). Если с вами все в порядке: нет головокружения, сердцебиения и т.д., то вы спокойно садитесь и пьете травы. Подбор трав индивидуальный, количество неограничено. В это время вы сильно потеете и из организма выводится большое количество шлаков. Процесс потоотделения продолжается от 5 до 15 минут.

 

4.     Когда вы чувствуете, что пот выделяется не так сильно, тело начинает остывать, можете принять душ и немного отдохнуть. 

 

5.    Всего в сауну рекомендуется заходить 2-3 раза, но это тоже должно быть индивидуально.

 

6.     Можно использовать мед или соль для усиления процесса потоотделения. Можно применять контрастный душ. Методика такая же, как и со снегом, не более одной минуты. И сразу в парилку. 

 

Библия гласит: "Возлюби ближнего, как самого себя"

С себя нужно начинать, тогда и болеть будем меньше, а окружающих любить больше!